『マラソンは毎日走っても完走できない』読書記録

読書2012

2012.04.202015.10.08

これからランニングを始めたいという方へお勧めの書籍などをご紹介します。

■お勧め書籍

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)

最近全く運動をしておらずウォーキングからランニングを始めたいという方や、
5～10㎞走れる方がフルマラソンに挑戦したい、フルマラソンで記録を更新したい
という方まで、皆さんに参考になる本だと思います。

月間、週間のトレーニング計画例が紹介されており、僕もこれを参考に
練習計画を組んでいます。
1回の練習内容も、スピードで負荷をかけるのか、距離で負荷をかけるのか、
時間で負荷をかけるのかを分けて説明してくれています。

僕個人としては、『正しいランニングフォーム』を押しつけていないことに
強い共感を覚えました。

理想的な走り方も人それぞれ、違って当たり前。
それをひとつの型にはめようとすること自体に、無理がある。
だから、フォームは気にしないで、ごく自然に走るのが一番いい。
　～
フォームというのは速くなればなるほど、理想的な形に変わって
いくものですすから。
（上記著書より）

■お勧めのサイト
　・ルートラボ　　http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
　　地図上でご自宅近くのランニングコースを手軽に作れます。
　　ガーミンや携帯アプリなど、ＧＰＳ機能が使える環境下にない方
　　にお勧めです。

　・ＪogＮote　 http://www.jognote.com/top
　　ランニングＳＮＳ。ランニング版の mixi のようなサイトです。
　　練習記録に便利です。

　・ＲＵＮＮＥＴ　　http://runnet.jp/
　　マラソン大会検索、申し込みなど。

■ランニング用ＧＰＳ
　・ＧＡＲＭＩＮ（ガーミン）
　　ランニング用のＧＰＳ付き腕時計です。
　　1㎞ごとのラップタイムを計測できます。

　　正規代理店（株）いいよねっと
　　⇒　http://www.iiyo.net/intosports/products.htm#fitness
　　ＧＰＳは高価なので、初めは携帯電話でランニング距離を測ってくれるアプリ
　　を使えば充分です。

初心者のためのチャレンジ5㎞が好評だったため、また開催したいと思います！

・初心者5㎞ランニング（ウォーキング無し）
・初めての10㎞挑戦
・20㎞ＬＳＤ

など企画しておりますので、皆さんまた一緒に走りにいきましょう！

3月4日（月）5.5kmランのラップタイム幕張ベイ・ランニングクラブ | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年3月8日 01:01

[…] これからランニングを始める方へお勧めの書籍など […]

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2月23日（土）10㎞ランのラップタイム幕張ベイ・ランニングクラブ | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年3月8日 01:02

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2/4（月）5.5kmランのラップタイム幕張ベイ・ランニングクラブ | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年3月8日 01:04

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3/9(土）10㎞ランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年3月15日 15:16

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3/25（月）5.5ｋｍランのラップタイム幕張ベイ・ランニングクラブ | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年4月1日 16:15

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4/8（月）月曜5.5㎞ランのラップタイム/初心者の方の参加も歓迎！ | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年4月9日 16:50

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4/22（月）月曜5.5㎞ランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年4月22日 23:49

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5/13（月）5.5ｋｍランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年5月14日 17:26

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5/18(土）10㎞ランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年5月22日 15:13

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5/27（月）5.5ｋｍランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年6月10日 17:10

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6/9（日）ＬＳＤ20㎞のラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年6月14日 00:11

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6/10（月）5.5ｋｍランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年6月26日 19:33

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6/24（月）5.5ｋｍランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年6月26日 19:42

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6月29日（土）ランニング10kmのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年7月4日 11:23

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7/8(月)5.5㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年7月23日 18:22

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7月20日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年8月9日 11:26

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8月24日（土）ランニング10㎞のラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年8月28日 14:53

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8月26日（月）5.5ｋｍランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年8月28日 15:10

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8月31日（土）ランニング10㎞のラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年9月3日 10:28

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9月7日（土）5.5ｋｍランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年9月9日 18:39

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9月21日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2013年9月22日 21:26

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1月24日（土） 10ｋｍランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年1月28日 14:02

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2月21日（土）5㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年2月22日 15:30

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3月21日（土祝）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年3月24日 12:46

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4月11日（土）5.5㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年4月21日 12:13

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4月25日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年5月1日 15:50

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5月30日（土）10㎞ランニングのラップタイムより:

2015年6月15日 12:28

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4月25日（土）10㎞ランニングのラップタイムより:

2015年6月15日 12:29

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11月10日（日）美浜ランニングステーション10㎞のラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年7月22日 18:28

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3/25（月）5.5ｋｍランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年7月22日 18:28

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2月23日（土）10㎞ランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年7月22日 18:29

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2月4日（月）5.5kmランのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年7月22日 18:29

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8月29日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年8月30日 07:13

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5月30日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年8月30日 07:17

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6月20日（土）10㎞ランニングのラップタイム | 幕張ベイ・ランニングクラブより:

2015年8月30日 07:21

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